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朝の腰痛（股関節が前に倒れている）改善方法
腰痛について
朝の腰痛の原因は股関節が前に倒れている事です。
この筋肉を伸ばしてあげる事が大切です。
今回は
太ももの前のストレッチ
①正座の状態で後ろの足のところに枕をいれます。
②手を後ろのつきます。
③この状態で太ももの前を伸ばします。※下腹部を出すのではなく恥骨を出すようにします。
④太ももの前が伸びます。
⑤このまま１０秒間キープします。
朝・晩１〜２回行う
※お腹を出すと腰がそってしまいます。
※お尻をしめるようにします。
反り腰の方はお尻をしめる感覚があまりないのです。太ももの前が伸びてもお尻をしめなければ反り腰になってしまいます。お尻に力がはいらないからお尻がでた状態になり。良い姿勢をキープすることができにくいです。
太ももを伸ばしながらお尻をしめる感覚をつかんでいきましょう！
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