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【姿勢改善】姿勢を整えて歩く方法
姿勢改善
普段どんな歩き方か意識した事がありますか？
今の姿勢や歩き方を確認してみましょう！
ステップ１ 姿勢を整える
正しい歩き方をする前に姿勢をよくすることが大切です。正しい姿勢は積み木のように骨が正しい位置につみ重なっている事です。
①耳たぶ
②耳たぶの下に肩の骨
③肩の骨の下に骨盤
④骨盤の下に大転子
⑤大転子の下に膝の骨
⑥膝の骨の下にくるぶし
このラインがまっすぐになるように立ちます。これが正しい姿勢です
この姿勢になっているかを鏡や前回、壁でにチェック方法で確認してみてください。
姿勢を整える上で意識すること
正しい姿勢を身体に意識できるように立位の姿勢や座位の姿勢を改善していく事が大切です。しかし、筋肉は使えば硬くなりますが、日頃からストレッチをする事で筋肉の柔軟性を向上して姿勢を筋肉が硬くならないようにしていきましょう。胸や脇の下、肋間筋、股関節、大腰筋、腸骨筋、などの筋肉の柔軟性を向上する事で姿勢の改善や歩行姿勢の改善をしていきましょう。
この正しい位置で歩行ができているかショウウインドウや鏡で確認してみてください。歩いている時の姿勢や目線、脚の運び方、脚の歩幅など確認してみてください。