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姿勢が悪いとなぜ太りやすいのか？
姿勢が悪いとなぜ太りやすいのか？
みなさんは、普段の姿勢を気にしたことがありますか？仕事中やスマホを見ているとき、ついつい背中が丸まっていたり、あごを前に突き出すような姿勢になっていたりしませんか？
実は、この「悪い姿勢」が、太りやすくなる原因の一つだと知っていましたか？ここでは、なぜ悪い姿勢が体に悪いだけでなく、太る原因にもなるのかを、詳しく説明しますね
① 姿勢が悪いと筋肉がうまく使えない
人の体には、姿勢を保つための「インナーマッスル」という深いところにある筋肉があります。姿勢がいい人は、自然にこれらの筋肉を使って立ったり座ったりしています。
しかし、猫背（背中が丸まった姿勢）や、前のめりの姿勢になると、体を支える筋肉をあまり使わなくなってしまいます。そうすると筋肉がだんだん弱くなってしまい、基礎代謝が下がります。
『基礎代謝とは？』
何もしていなくても、呼吸をしたり体温を保ったりするために使われるエネルギーのことです。筋肉が多いとこの基礎代謝が高くなり、脂肪が燃えやすくなります。
でも、姿勢が悪くなると筋肉が弱くなってしまい、基礎代謝が下がるため、脂肪が燃えにくくなって太りやすくなるのです。
② 内臓の位置がずれてしまう
姿勢が悪いと、体の中の内臓（胃や腸など）の位置がずれてしまいます。特に猫背になると、おなかが圧迫されてしまい、内臓が正しい位置におさまらなくなります。
するとどうなるかというと…
①食べ物を消化する力が弱まる
②便が出にくくなる（便秘）
③血の流れが悪くなる
このようなことが起きると、体の中の代謝が下がり、老廃物がたまりやすくなります。その結果、体の中の働きが悪くなり、太りやすくなるのです。
③ 呼吸が浅くなる
猫背などの悪い姿勢だと、肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなります。深く呼吸ができないと、体に酸素が十分に届かなくなります。
酸素は、体の中で脂肪を燃やすためにも大切です。呼吸が浅いと、脂肪を効率よく燃やすことができず、カロリーを消費しにくくなる＝太りやすくなるというわけです。
④ 動きたくなくなる
姿勢が悪いと、肩こりや腰痛になりやすくなります。体が痛いと、運動をしたくなくなりますよね。そうすると、ますますカロリーを消費するチャンスが減ってしまい、太りやすくなります。
⑤ 悪循環に注意！
①姿勢が悪い → 筋肉が使えない → 代謝が落ちる
②姿勢が悪い → 呼吸が浅い → 酸素が足りない → 脂肪が燃えにくい
③姿勢が悪い → 内臓が圧迫される → 消化不良や便秘
④姿勢が悪い → 体が痛い → 運動しない → さらに太る
このように、姿勢が悪いことでさまざまな悪い影響が体に起きて、それが太る原因につながっていくのです。だから、姿勢をよくすることはとても大切なんですね。
〜姿勢をよくするためのポイント〜
では、どうすれば姿勢をよくできるのでしょうか？簡単な方法を紹介します。
①背筋をまっすぐに伸ばす
②椅子に座るときは、おしりをしっかりつけて背もたれに寄りかからない
③スマホを使うときは、顔の位置を下げすぎない
④毎日5分でいいので、体幹トレーニングをしてみる（プランクなど）
ちょっとずつでも意識することが、体に大きな変化をもたらしますよ。
悪い姿勢は、筋肉や内臓、呼吸など体のいろいろな部分に悪影響を与えます。その結果、代謝が下がって太りやすくなるというわけです。つまり、
「姿勢がいい＝太りにくい体」
をつくる第一歩！
今日から少しずつ、自分の姿勢をチェックしてみましょう。