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こんにちは。堺筋本町にある整体院TOHO～杜歩～です。

デスクワーク中、「お尻がジンジン痛む」「何度も座り直さないと辛い」と感じていませんか？
天満橋や堺筋本町のオフィス街で働く女性（当院の利用者の約8割！）から、特によくいただくお悩みです。

実はお尻の痛みの多くは、お尻そのものではなく「股関節」の硬さや機能低下が引き起こしています。

なぜ股関節が硬いとお尻が痛むのか？

股関節は骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつなぐ大きな関節で、体重を支える中心的な役割を担っています。座っているときも、骨盤の位置や角度は股関節の状態に大きく左右されます。座りっぱなしの姿勢が続くと、以下のトラブルが起こります。

骨盤の不安定化

股関節が硬くなると骨盤の動きが悪くなり、後ろに倒れやすくなります（骨盤後傾）。この姿勢になると坐骨に直接体重が乗りやすくなり、本来分散されるはずの体重が一点に集中します。その結果、坐骨周辺に過剰な圧がかかり、お尻の痛みにつながります。クッションとなる筋肉が十分に働かない状態です。

筋肉のアンバランス

座る姿勢では股関節は常に「曲がった状態（屈曲）」になります。この状態が長時間続くと、腸腰筋などの股関節を曲げる筋肉が縮んだまま固まりやすくなります。

一方で、お尻の筋肉（大臀筋など）は伸ばされた状態が続き、血流が低下します。この「前が縮み、後ろが伸ばされ続ける」アンバランスが筋肉の緊張や疲労を生み、痛みを引き起こします。

神経への圧迫

股関節周辺の深部筋肉（梨状筋など）が緊張すると、すぐ近くを通る坐骨神経を刺激し、お尻の奥のズーンとした痛みや、太ももまで広がる違和感の原因になります。

中臀筋の機能低下

股関節の安定に重要なのが「中臀筋」です。この筋肉が弱かったりうまく使えていなかったりすると、座位でも骨盤が左右に傾きやすくなります。

骨盤が傾くと、片側のお尻に体重が集中し、「片側だけ痛い」という症状が起こります。足を組む習慣がある人は特にこの傾向が強くなります。

まとめ

長時間座っていてお尻が痛くなる場合、股関節が関与している主な理由は次の通りです。

* 股関節の硬さによる骨盤の不安定化
* 股関節屈曲位の固定による筋肉のアンバランス
* 中臀筋の機能低下
* 深部筋の緊張による神経刺激

単なる「お尻の問題」と考えず、股関節の柔軟性や筋力の低下を見直すことが大切です。

• 1時間に一度は立ち上がり、股関節を伸ばす
• 中臀筋（お尻の横の筋肉）を活性化させる
• 専門家による骨格のメンテナンスを受ける

などの対策が効果的です。

「マッサージに行ってもすぐに痛みが戻る」とお悩みの方、ぜひ一度当院のリンパ整体を体験してください。
堺筋本町駅12番出口から5分、仕事帰りにも通いやすい立地でお待ちしております 。