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デスクワークなどで姿勢が悪くなっていませんか？
あなたの姿勢はどうですか？
姿勢が良いならば何の問題もないのです。
姿勢が悪いといろいろなデメリットがあります。
少し紹介しますね。

 

姿勢が悪いと精神面にも悪影響

姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり、背中の筋肉の硬さもでてきます。
起立筋が硬くなると自律神経の経脈の流れも悪くなり、筋膜も硬くなり呼吸筋の働きも悪くなります。

そのため呼吸が浅くなり交感神経が優位な状態が続きます。 身体は緊張状態になり、呼吸が浅くなることで血液の流れが悪くなり、疲れやすく動きにくい身体になってしまうのです。

自律神経のバランスが崩れると脳内神経伝達物質の活動も抑制し、精神的な不安にも繋がってしまうのです。自律神経は脳から脊髄を通って全身へ信号を送り出すため、姿勢が悪く背骨が歪んでいると、自律神経が乱れる原因になります。

※私自身もそうでした※

私自身も姿勢が悪く、猫背、内股でした。その時はすごく内向的で、「誰も」と言ってもいいくらい友達もいなく、殆ど人とは話さない状態です。

身体的には身長も伸びず、小学生なのに胃腸が悪く、頭痛持ちでした。
いつも胃の調子には気を使い薬の服用、頭痛も月に一度程度で薬の服用もしており、小学生ながら肩こりもあり月に１度は鍼に通っていました。

ある時、祖母が姿勢が悪いので母になんとかしなさいと伝えました。
小学生だった私は、バレエを習うことになり、少しずつですが性格も改善していきました。
自分自身の将来の目標等も持てる様になり、身体の調子もすぐにとはいかないですが、胃腸や頭痛の薬の服用はかなり減りました。

私も姿勢が悪かった所から、改善できた経験を生かし、姿勢で悩んでいる方にアドバイスできればと思っています。

悩んでいる方は一度ご相談ください。

 

悪い姿勢を続けるデメリット

見た目の印象が悪く

猫背で背中が丸くなっていたり、首から上だけが前方に出ていたりすると、頭部や顔の皮膚がたるんだり、首にシワができやすくなったりして、老けて見られがちです。

 

肩こり・腰痛・頭痛などの不調の原因になる

姿勢が悪くなると骨格で身体を支えられず、筋肉に余計な負担がかかってしまうので、肩こりや腰痛を引き起こす原因になります。さらに、内臓の位置がずれたり圧迫されたりすることもあるため、内臓疾患を発症してしまう可能性もあるのです。内臓疾患によって体内に老廃物がたまると、肌荒れを引き起こすこともあります。

また、首まわりの神経が圧迫されている場合、首の痛み・頭痛・かすみ目・耳鳴りといった不調が起こることも考えられます。

さらに、姿勢悪化によって血液やリンパの流れも悪くなるため、むくみ・たるみも目立ちやすくなるでしょう。

 

太りやすくなる

姿勢が悪い人は、姿勢維持に欠かせない腹筋・背筋といった筋肉を使わなくなるので、筋肉自体が衰えて基礎代謝も下がってしまいます。基礎代謝が低下すると、太りやすく痩せにくい体質になってしまうため、さまざまな部位に脂肪がつきやすくなるのです。

 

疲れやすくなる

姿勢が悪くなると血行も悪くなるので、呼吸も浅くなり、眠りも浅くなり疲労がたまりやすくなります。その結果、疲れがとれにくい身体になってしまうのです。

 

こんな姿勢の方はいませんか？

こんな姿勢の方は要注意！

この姿勢は見た目では背筋が伸び姿勢がよく見えるのですが
骨盤の状態を見ていただいたらわかるように骨盤が斜めになって
います。
この状態は腰を無理に沿ってしまい、腰の付け根のところに
かなりの負担がかかっています。
背中もかなり沿っていて、足の後ろもかなりの負担になっています。

この姿勢の方は見た目の姿勢はいいので姿勢がいいのに。。。
姿勢の事はいつも意識されている方が多いです。

 

この姿勢を続けると腰痛や肩こりや背中の痛みなどがあります。

せっかく意識が高いのにもったいないですよ。

一度、壁に背中をくっつけてください。
腰のあたりに拳一個以上はいるようでしたら反り腰です。

この方は殆ど腹筋が弱いです。
簡単な方法では壁に背中をつけたまま腰を背中にくっつけて
手のひらぐらいしか入らないくらいまで、壁につけるようにしてください。

肩甲骨や踵が離れないようにしてください。

 

綺麗な姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか？

街を歩いていると、腰を反って歩いている方や胸を張っているけど歩き方が不自然な方をよく見かけます。
胸を張っていると綺麗な姿勢なのでしょうか？
良い姿勢は『これだ』と思われている方がたくさんおられますが、あなたはいかがですか？

あなたの思う『良い姿勢』は本当に良い姿勢ですか？

悪い姿勢なのにこれが良い姿勢だと勘違いされている方がたくさんおられます。
良い姿勢はきついとか辛いとか思われている方がたくさんおられますが、実は違います。 良い姿勢は本来、楽なはずなのです。

良い姿勢の時は骨がしっかりとのっている

『骨がのっている』ということは、骨盤がまっすぐになり股関節にしっかりと骨がのった姿勢なので筋肉に負担がなく楽な姿勢のはずなのですが、骨盤の位置が悪くなり無理に真っ直ぐな姿勢を保とうとするときつくなるのです。
きつい姿勢は実は良い姿勢ではないのです。

 

正しい姿勢は・・・

まっすぐな姿勢は内蔵にも肩こりにも首コリにも良いですよ。
また、ダイエットにもよい効果をもたらしますよ。

わからない。。。どうするの。。。とかは一度メールください。
少しのポイントがわかればすぐにできますよ。

 

 

 

 

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